Натуральные средства от похмелья, которые действительно работают.

• Натуральные средства от похмелья, которые действительно работают.
  
  
  
• Что вызывает похмелье?
• Как долго длится похмелье?
• 5 способов облегчить похмелье естественным путем
• 1. Первым делом избавьтесь от похмелья
• Увлажнение с помощью Bieramt
• 2. Ешьте немного еды — если можете
• 3. Дополнение
• Попробуйте одну из этих добавок от Bieramt
• 4. Просто расслабься
• 5. Сон
• Запаситесь натуральными средствами для сна от Bieramt
• Узнайте больше от Гроув

Бывший бармен и нынешний писатель Bieramt Кристен Бэйли опирается на исследования и богатый опыт в области выпивки, чтобы рассказать вам, почему и как возникает похмелье, а также секрет, как с ним справиться.

Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не является и не предназначено быть профессиональной медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения.

Что вызывает похмелье?

Учитывая, сколько похмелья происходит по всему миру в любой день, наука не очень хорошо понимает это повсеместное состояние, и большая часть исследований причин похмелья и средств от него противоречива и неубедительна.

Мы знаем, что на похмелье влияет множество факторов. Один из самых цитируемых обзорные документы по этому вопросу, который я буду называть просто «Бумагой», был написан в соавторстве с доктором Робертом Свифтом, научным сотрудником Медицинского центра по делам ветеранов Провиденса. The Paper приводит восемь наиболее важных эффектов, которые алкоголь оказывает на ваше тело, и то, как они способствуют утренним страданиям.

1. Обезвоживание

Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он увеличивает выделение мочи за счет снижения уровня гормонов, которые мешают вашим почкам сохранять воду. Вот почему тебе приходится так часто мочиться, когда ты пьешь.

Симптомы: Жажда, слабость, головокружение, предобморочное состояние, головная боль, сухость, липкость во рту и красные, как наждачная бумага, глаза.

2. Истощение электролитов

Электролиты такие как натрий, калий и магний являются электрически заряженными минералами в вашем теле, которые помогают вам оставаться гидратированными, сбалансировать pH, перемещать питательные вещества в клетки и выводить их из них. Обезвоживание может вызвать дисбаланс электролитов, а рвота и диарея могут еще больше истощить их в организме.

Симптомы: Усталость, вялость, учащенное или нерегулярное сердцебиение, тошнота, рвота, диарея или запор.

мы не можем стать теми, кем хотим, оставаясь такими, какие мы есть

3. Раздражение желудочно-кишечного тракта

Алкоголь увеличивает выработку желудочной кислоты в желудке и задерживает опорожнение желудка, что может раздражать пищеварительную систему. Алкоголь также увеличивает секрецию кишечника и поджелудочной железы и может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Симптомы: Боль в животе, тошнота, рвота и/или диарея такого характера, что вы спите на полу в ванной с полотенцем вместо подушки.

4. Низкий уровень сахара в крови

Алкоголь подавляет выработку глюкозы в организме, истощает запасы глюкозы в печени и вызывает накопление молочной кислоты в жидкостях организма, что еще больше подавляет выработку глюкозы. Сахар в крови является основным источником энергии вашего тела, и ваш мозг полагается на него для обработки информации, записи воспоминаний и ясного мышления.

Симптомы: Слабость, потливость, утомляемость, дрожь, капризность и вялость, затуманенность мозга.

5. Плохой сон

Хотя алкоголь является успокаивающим средством, он также сокращает время пребывания в состояние быстрого сна , усугубляет храп и апноэ во сне, нарушает ночной циркадный ритм, температуру тела и уровень кортизола.

Симптомы : Бессонница, усталость, потливость и чувство смены часовых поясов.

боль это страх покидающий тело

6. Вазодилатация

Похмельные головные боли, вероятно, связаны с вазодилатацией или вызванным алкоголем расширением кровеносных сосудов, а также с влиянием алкоголя на нейротрансмиттеры и гормоны, связанные с головной болью.

Симптом: Тяжёлая, ноющая голова, настолько чувствительная к звукам, прикосновениям и движениям, что перо, упавшее тебе на голову, может быть просто твоим концом.

7. Воспалительная реакция

У тех, кто усваивает алкоголь медленнее, похмелье, вероятно, будет более тяжелым, чем у тех, кто усваивает его быстрее, вероятно, из-за более сильного окислительного стресса и воспаления. То, как вы усваиваете алкоголь, зависит от ваших генов, биологии, возраста, пола и других факторов.

Симптомы: Более выраженные симптомы похмелья и недомогание — это тревожное чувство нездоровья.

8. Мини-вывод

Алкоголь угнетает центральную нервную систему, повышая активность успокаивающего нейротрансмиттера ГАМК и подавляя активность нейротрансмиттера возбудимости глутамата. По мере того, как алкоголь покидает ваш кровоток, уровень ГАМК уменьшается, и глутамат больше не ингибируется.

Симптомы: Тремор, тревога, потливость, тошнота, рвота и/или чувствительность к звуку и свету.

Как долго длится похмелье?

Как правило, через несколько часов после последней выпивки начинается похмелье, вызванное падением. содержание алкоголя в крови (БАК). Обычно это длится от 8 до 24 часов. Вы, вероятно, почувствуете себя хуже всего примерно в то время, когда ваш BAC, который вы можете измерить самостоятельно с помощью алкотестера, достигнет нуля. После этого все должно постепенно улучшаться в течение дня.

РОЩА СОВЕТ

Пить темную выпивку

Чтобы избежать сильного похмелья, держитесь подальше от темного алкоголя. Родственные соединения, в том числе дубильные вещества и ацетон, представляют собой биологически активные соединения, которые в высоких концентрациях содержатся в более темных спиртах, таких как бурбон, красное вино и егермейстер. Сородичи придают алкоголю свой вкус, аромат и цвет — и они могут вызвать гораздо более сильное похмелье. согласно исследованию .

Решение: Если собираетесь пить ликер, держите его подальше — водка, джин, серебряная текила.

5 способов облегчить похмелье естественным путем

Единственное гарантированное лекарство от похмелья — время. . Но имеющиеся ограниченные исследования похмелья дают нам несколько научно обоснованных вариантов минимизации страданий и ускорения выздоровления.

Ниже приведены некоторые рекомендации по лечению похмелья, основанные на научных источниках средств для лечения, но, что более важно, на крайне ненаучном опросе в социальных сетях, чтобы узнать, что работает для моих пьющих друзей. Может быть, их идеи поддерживаются наукой, а может быть, и нет. Но, если это звучит как что-то, что может вам помочь, попробуйте.

Примечание. Эти заявления не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

1. Первым делом избавьтесь от похмелья

Первое, что нужно сделать, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя как что-то, что изрубила ваша собака, — пить, пить, пить. Мало того, что вы обезвожены, вам, вероятно, нужна порция электролитов, которые помогают получить и сохранить гидратацию и сбалансировать уровень pH.

Что пить от похмелья?

Наука говорит:

какой лучший сезон удивительной гонки

Согласно с Кливлендская клиника Увлажнение при похмелье спортивным напитком с низким содержанием сахара, электролитным напитком или кокосовой водой с солью — вместе с большим количеством воды — принесет сладкое облегчение. Документ предполагает, что кофеин может противодействовать усталости и недомоганию, связанным с похмельем.

Опрос говорит:

• Электролитный порошок или напиток (10 голосов)
• Ледяная вода с лимоном (4)
• Ледяной фонтан Кола (4)
• Комбуча (4)
• Напиток с кофеином (3)
• Рассольный сок (3)
• Ледяное шоколадное молоко (это моя мама!)
• ложка соевого соуса

2. Ешьте немного еды — если можете

Кормление при похмелье помогает восстановить нормальный уровень сахара в крови и облегчить тошноту, слабость и утомляемость. Еда также может помочь с этой бушующей головной болью. Самое главное, еда заставляет вас какать, и как только вы избавляетесь от этих токсинов, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Что нужно есть, чтобы избавиться от похмелья?

Наука говорит: Науки об этом мало, но рекомендации есть по всей карте. Гарвардская медицинская школа предлагает углеводы — в частности, тосты и сок. Клиника Кливленда указывает на доказательства того, что натуральный сахар в меде и фруктах может помочь быстрее вывести алкоголь из организма.

Опрос говорит:

• Жирный чизбургер быстрого питания (5)
• Фо (3)
• Менудо (3)
• Тост (2)
• Острая мексиканская/тайская/индийская кухня
• Картофельные чипсы
• Фрукты (слива Умбоши, банан, арбуз)
• Мороженое и липкие черви

3. Дополнение

Добавки могут помочь облегчить симптомы похмелья. Многие целебные свойства растений и высокое содержание питательных веществ помогают восстанавливать и восстанавливать нормальную работу систем вашего организма.

дайте людям то, что они хотят цитата

Какие добавки помогают от похмелья?

Наука говорит: Гарвард цитирует исследование, в котором говорится, что прием витаминов группы В и цинка может уменьшить тяжесть похмелья. На рынке существует множество добавок для лечения похмелья, содержащих различные целебные травы, в том числе расторопшу, ликопин, опунцию, витамины группы В, имбирь, женьшень, черный перец, витамины С и Е, цинк и магний.

Говоря о которых, Вы слышали о Calm Gummies? ? Это добавка цитрата магния, которую многие люди любят за притупление острых краев после ночи переусердствования.

Опрос говорит:

• ТГК (5)
• Таблетки имбиря (3)
• Алка-Зельцер (3)
• Куркума (3)
• КБР (2)
• витамин В
• Витамин C
• Активированный уголь

4. Просто расслабься

Следующее, что лучше всего сделать, это попробовать просто расслабиться, пока похмелье проходит. Вот что респонденты моего крайне ненаучного опроса в социальных сетях сказали, что они делают, чтобы найти комфорт и утешение во время похмелья:

• Душ
• Отдохнуть в бассейне, поедая арбуз
• Устройтесь поудобнее на диване и поработайте над кроссвордом NYT.
• Относитесь к этому как к гриппу — накормите его куриным супом и чередуйте фильмы и сон.
• Займитесь горячим сексом, чтобы высвободить окситоцин
• Соси это и проживи день
• Подкупить вторую половинку, чтобы она забрала еду на вынос
• Проведите несколько часов в постели, ванне или медитативном трансе, чтобы взбодриться, а затем прогуляйтесь или поработайте в саду.
• Сбиться в кучу

5. Сон

Сон отлично помогает от похмелья. Сон не только избавляет вас от страданий, но и ускоряет процессы выздоровления вашего тела. Если вы дома, погрузитесь в свою удобную кровать или заберитесь на диван и отоспитесь.

Печать