Как Ребел Уилсон похудел более чем на 60 фунтов в этом году - Gossip Cop

Ребел Уилсон новогоднее решение на 2020 год. 40-летняя актриса в последнее время очень громко отзывается о ней. 'Год здоровья'

в котором она не только пытается похудеть, но и работает над своим эмоциональным здоровьем. Если вы следили за новостями в социальных сетях, то вы видели невероятную трансформацию, когда она похудела более чем на 60 фунтов и, наконец, достигла своего целевого веса. Но в чем именно был ее секрет?

Недавно комик поставил все это на кон в невероятном часовом + продолжительном живом посте в Instagram, в котором подробно описывается каждая часть ее пути к преобразованию. Сплетник ныряет, чтобы дать вам краткое изложение.

уолт дисней удар по зубам цитата

Ее режим упражнений

В начале поста Абсолютно точный Актриса обращается к борьбе с лишним весом в течение последних 20 лет и спрашивает, может ли кто-нибудь из зрителей относиться к тому, чтобы полностью отказаться от модной диеты или усердно заниматься физическими упражнениями в течение определенного периода, чтобы сбросить несколько фунтов, только чтобы набрать его позже (да, мы конечно можем относиться!). Она знала, что на этот раз ей нужно будет полностью изменить свой образ жизни и найти то, чего она сможет придерживаться. Хотя Уилсон признала, что ей повезло, что у нее есть отличные личные тренеры, ее главный совет по упражнениям - это то, что может делать каждый.

С физической стороны, ребята, мои самые большие подсказки - выйти и погулять. Если вы можете провести фантастический час, я люблю это делать, когда иду гулять. Это лучше всего, просто заставьте ваше тело двигаться.

Уилсон добавил, что ходьба, походы или даже бег - прекрасная возможность послушать книги или подкасты, которые могут помочь вам в эмоциональном и психическом благополучии.

Еще одна фаворитка Ребел Уилсон - это силовые тренировки, когда она сказала: «Я люблю поднимать тяжести, мне нравится это чувство силы и могущества. А веса так хороши не только для мышц, но и для костей ».

В конце она подчеркнула, что все дело в том, чтобы найти что-то, что работает для вас, поэтому скажите, если у вас болят колени, попробуйте плавать. Что касается того, как часто она занимается спортом, Уилсон в течение шести дней в неделю занимается физическими упражнениями по крайней мере один час, но при этом не обязательно должна быть интенсивной каждый раз - может быть достаточно даже неторопливой прогулки.

Ребел Уилсон в наушниках во время прогулки по горам

(Instagram)

Говоря о питании

В верхней части своего поста Ребел Уилсон рассказала о своей борьбе с перееданием и о том, как она пристрастилась к еде, особенно к сахару, до такой степени, что даже начала свое оздоровительное путешествие, получив профессиональную помощь с сахарным детоксом. Повзрослев, актриса призналась, что будет ешьте фаст-фуд несколько раз в неделю , никогда даже не подумал бы о заказе салата, и в основном питался только углеводами и сахаром. Даже после того, как она начала увеличивать свою физическую активность, ей было трудно похудеть, потому что она переоценивала, сколько калорий она фактически сжигала, добавляя: «Невозможно избавиться от плохой диеты».

Вдобавок ко всему, Уилсон обнаружила, что у нее диагностировали СПКЯ, синдром поликистозных яичников, из-за которого она быстро набирала вес в возрасте около 20 лет. Вкупе с ее генетикой, «у меня есть ген набора веса», - размышляла она, - это очень затрудняло работу с ее весом. Однако она знает, что это не оправдание, а просто препятствие, с которым ей приходится сталкиваться.

Ключевым моментом было выяснить, что работает с ее типом телосложения, которым оказалась диета с высоким содержанием белка. Будучи в прошлом вегетарианкой, она признала, что это было нелегко, но ее тело хорошо на это реагирует, поэтому она выбирает курицу или лосось, когда обедает вне дома. Протеиновые коктейли, приготовленные из веганского протеинового порошка, также оказались эффективным способом поддерживать заряд энергии в течение дня.

Другие идеи, которыми она поделилась, включают в себя увеличение количества потребляемой воды, попытка быть внимательной при еде и попытка ограничить калорийность до 1500 калорий в день. Несмотря на все это, она все же подчеркнула, что в отделе питания она была далека от совершенства, говоря:

Означает ли это, что я ем чистую и здоровую пищу каждый день - нет, далеко не так. Но я расставляю приоритеты там, где могу.
дом там, где твоя семья

Ребел Уилсон растягивается и развлекается

(Instagram)

если ты любишь кого-то, освободи его

Ее эмоциональное путешествие

Ребел Уилсон признает, что изменить физические привычки и пищевые привычки нелегко, но самым сложным был эмоциональный аспект. В течение долгого времени Уилсон подробно описывает «цикл негатива», в котором она пыталась сесть на диету и заниматься спортом, а затем падала с повозки, что приводило к чувству вины и стыда. Ключом к ее путешествию было избавление от этого.

Если вы боролись так же, как я боролся с эмоциональным питанием и перееданием, я просто хочу, чтобы вы знали, что это не значит, что вы плохой человек, или вы должны чувствовать себя плохо или чувствовать себя виноватым, или стыдиться, или что-то в этом роде. потому что у всех есть пороки, и это может оказаться твоим. И речь идет только о том, как вы справляетесь с этим и что вы можете сделать, чтобы попытаться заменить нездоровые привычки здоровыми.

Ключ в том, чтобы просто поработать над этим, выяснить, каковы ваши личные триггеры, и выяснить «почему» за негативным поведением.

Я обнаружил, что причиной такого нездорового поведения было то, что я не относился к себе с любовью и уважением.

Чтобы бороться с этим, Уилсон посоветовался с врачом избавиться от эмоционального письма. Предпосылка довольно проста: установите таймер на 12 минут и просто запишите все свои эмоции. Все, что вас беспокоит, люди, с которыми вы поссорились, все, что вы чувствуете, - просто запишите это. Уилсон добавляет, что ей нравится заканчивать эти писательские сеансы перечислением всего, за что она благодарна в этот день, даже если это что-то столь же простое, как возможность посмотреть шоу, которое ей нравится, или сообщение друга, чтобы поздороваться.

И хотя Уилсон признает, что у нее все еще есть эти негативные чувства, и у нее возникает соблазн обратиться к угощениям, чтобы снять стресс, теперь она осознает это и работает над тем, как справиться с этим.

Главный вывод

На протяжении всего видео Уилсон возвращался к одним и тем же пунктам - дело не в количестве на шкале, не в том, чтобы быть идеальным, и не в том, чтобы полностью запретить определенные продукты, - речь идет о балансе и выполнении работы. У всех нас бывают плохие дни, но в конечном итоге в центре внимания должно быть общее здоровье и благополучие, и это путь к достижению цели, а не спринт. И в этом мы можем отстать.

Вы можете ознакомиться с полной публикацией Rebel ниже.