- Расслабьтесь с ашвагандой: 6 полезных свойств травы для здоровья и хорошего самочувствия
- Что такое ашваганда?
- Преимущества ашваганды
- Как использовать ашваганду
- Узнайте больше от Гроув.
Может быть, вы видели ашвагандху в магазинах здорового питания, но никогда не понимали, о чем идет речь, или вам было любопытно какое-то время, и вы, наконец, решили попробовать ее. В конце концов, кто не был бы заинтригован перспективой буквальной таблетки от озноба?
Этот древний корень обладает некоторыми серьезными научно обоснованными преимуществами, которые помогают во всем, от уменьшения беспокойства до улучшения работы мозга. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших добавках ашваганды и о том, как использовать самую холодную траву Аюрведы для дополнительного здоровья и хорошего самочувствия.
Что такое ашваганда?
Ашвагандха , также известный как индийский женьшень, зимняя вишня или его научное название, Витания снотворная , является адаптогенным растением, произрастающим в Индии и на Ближнем Востоке. Это часть семейства пасленовых: двоюродный брат баклажанов, помидоров и зловещей белладонны. Красновато-оранжевые плоды и корни кустарника ашваганды используются как для снятия стресса, так и для общего улучшения здоровья.
Ашваганда использовалась в аюрведической медицине — традиционной медицинской системе, практикуемой в Индии — на протяжении тысячелетий. В Аюрведе ашваганда является частью омолаживающей медицины, направленной на восстановление жизненных сил организма. Забавный факт: на санскрите ашвагандха примерно переводится как сила тысячи лошадей.
Подождите, что такое адаптоген?
Адаптогены — это травы или грибы, которые, как считается, помогают организму противостоять стрессу и сохранять спокойствие, часто используются в качестве панацеи от беспокойства, депрессии, полового влечения и бессонницы. Срок был первый придуманный в 1947 г. советским токсикологом Н. В. Лазаревым, который описал их как вещества с неспецифической устойчивостью к неблагоприятным воздействиям на наше равновесие.
Узнайте все о куркуме для улучшения настроения и уменьшения воспаления.
Преимущества ашваганды
1. Уменьшает тревогу и депрессию
Ашвагандха отличная работа Это его способность облегчать симптомы стресса, тревоги и депрессии. Он помогает контролировать кортизол (гормон стресса) за счет снижения активности вегетативной нервной системы — системы, отвечающей за регулирование наших реакций на стресс. Одно исследование даже показали, что ашваганда помогает участникам лучше спать.
2. Уменьшает воспаление
Ашваганда содержит соединения с противовоспалительные свойства было показано, что они уменьшают маркеры воспаления в организме с возможным противораковым действием.
3. Улучшает работу мозга
Ашваганда имеет многочисленные преимущества для мозга например, лучшее запоминание, улучшенная продолжительность концентрации внимания, усиление исполнительной функции и более быстрое обработка информации .
4. Снижает уровень сахара в крови
Ашваганда значительно снизила уровень сахара и инсулина в крови. в исследовании делается на больных сахарным диабетом. Это также снижено количество триглицеридов , распространенный тип жира, обнаруженный в крови.
5. Повышает мышечную силу
Увеличение скорости, силы и мышечная сила наблюдались у участников во время исследования, проведенного для изучения роли ашваганды в улучшение мышц масса.
6. Улучшает репродуктивное здоровье
Было показано, что Ашваганда улучшить репродуктивное здоровье у мужчин путем балансировки уровня гормонов с увеличением тестостерона при улучшении качества спермы. У женщин ашваганда улучшила смазку и привело к более удовлетворительным оргазмам . Так что это прекрасное дополнение к жизни обоих полов.
Используйте больше сверхспособностей природы с нашими гид по зеленому чаю а также медовый для кожи и тела.
Как использовать ашваганду
Успешные исследования преимуществ ашваганды варьировались от потребления от 250 до 600 мг ашваганды в день. Чтобы найти свою золотую середину, могут потребоваться пробы и ошибки, поэтому прочитайте этикетки на добавках ашваганды, чтобы узнать правильную дозировку, и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения.
Роща Совет
Варьируйте время, когда вы его принимаете
Чувствуете тревогу? Попробуйте принимать ашваганду утром. Проблемы со сном? Принимайте добавки перед сном. Самое главное — постоянно принимать ашвагандху, чтобы увидеть результаты — независимо от того, в какое время вашему телу нужна дополнительная доза холода.
Как долго действует ашваганда?
Люди видели эффекты ашваганды всего за две недели, но каждый организм индивидуален, поэтому вам может потребоваться больше времени, чтобы заметить какие-либо изменения. Одно исследование отметило измеримые эффекты через восемь недель, а другое показало улучшение через 10 недель. Дайте своему телу время, чтобы испытать эту новую добавку, прежде чем решить, подходит ли вам ашваганда.
Побочные эффекты ашваганды
Ашваганда — это нежная трава, которая безопасна для большинства людей. Сообщалось о побочных эффектах, таких как тошнота и рвота, при приеме высоких доз — обычно доз, превышающих рекомендуемую дозу. Следуйте инструкциям производителя и поговорите со своим врачом перед началом приема новой добавки.
Печать
